下腹が膨らんでいる理由が蓄積された皮下脂肪にあるという人は、
有酸素運動をメインにしたダイエットがいいでしょう。
ダイエットに効果的な有酸素運動とは、空気を体に取り込みながらする運動の事です。
ウォーキングや、水泳、エアロビクスなどの運動です。
有酸素運動は貯め込んだ脂肪を効率的に燃やしてくれるため、ダイエットにいい
運動だと言われています。
腹筋と背筋のひっぱり合う力がつり合っていないために、背中が屈みやすくなると
いう特性が胃下垂にはあるようです。
下腹ダイエットとしておすすめの方法は、姿勢を正して腹筋と背筋を強化する
ストレッチをするというものです。
便秘の人は状況が改善されるように、特に食生活に気をつけてダイエットしましょう。
ごぼう、バナナ、キノコなど食物繊維を豊富に含む食材が便秘対策に効果があります。
また、水分摂取を十分に行い、こまめに少しずつ水分を補給することも
意味があります。
固い便しか出ないために便秘がちという方は、水を十分摂取して便に水を含ませ、
排出しやすくするといいでしょう。
運動で腸の活動を促すこともいいですが、運動する時間がないという人は
軽いストレッチ体操なども便秘解消にいいでしょう。
便秘で下腹が張り気味の時は、椅子に軽く腰掛けて前屈みになる姿勢を
何回か繰り返すと、便秘解消の運動として効果的です。
下腹が太っている原因を見つけて、適したダイエット方法を選択するように
しましょう。
大阪で出張マッサージをお探しなら
出張マッサージ 大阪のZABON
 ポイント最大9倍★9月2日（木）23：59まで3000人が絶賛した…あの伝説の骨盤補正が遂に商品化！... 価格：4,620円（税込、送料別） |
