筋トレダイエットはどのようなダイエット効果があるでしょう。
体脂肪を効率的に燃焼させ脂肪の代謝を高めるには、筋トレ運動がおすすめです。
脂肪と筋肉とを比べると筋肉の方が重いので、脂肪を減らし筋肉が多くなれば
その分体重の減り具合は少なくなっていきます。
ダイエットでは、とかく体重の減り具合で一喜一憂しがちです。
筋トレダイエットの重要なポイントは脂肪を筋肉に変えるところにあるので、
体重の減少が緩やかになっても気にする必要なありません。
脂肪を減らし体重を減らすだけのダイエットでは、筋肉が十分についておらず
どこかにひずみがある体になってしまいます。
健康的なダイエットをするには、筋トレダイエットの盲目的に体重を減らすような
ダイエットとは根本から違うダイエットがお勧めです。
ダイエットには食事も大きな影響を及ぼします。
適正体重を目指す筋トレダイエットで体重が減りにくくなったら、
食事面の改善も大事です。
摂取カロリーは多すぎないか、栄養に偏りはないか、
おやつや夜食を摂りすぎていないかなどを見極めましょう。
体に力が入らなくなるほど食事の分量を減らしてはダイエットどころではありません。
ちょうど良い分量に調節しましょう。
それでダイエットができないなら、今がベストの体重だということもあります。
健康に良く体質に見合った体重をキープするには、筋トレを続けて筋肉をつけ、
血流を良くして基礎代謝をアップさせることが大事です。
ダイエットをするのは体重を減らすことばかりでなく、
体にちょうどいい体重を保つ目的もあります。
筋トレダイエットを続けることによって、体に合う体重を維持しながらいつまでも
健康でいるための体質作りを目指すことができます。
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