断食ダイエットのデメリット

断食ダイエットには、どのような欠点があるでしょうか。

断食ダイエットで一時的に体重が減っても、
リバウンドで元通りということが起きやすいようです。
固形物やカロリーの高いものは断食中は摂取しないため、
身体はエネルギー枯渇状態に陥ります。
飢餓状態になると、体は省エネモードに入ってしまいます。
食事量は制限されますので体重は低下しますが、
それに伴って体は基礎代謝が低くなり、エネルギーをできるだけ
使わない状態になります。
そのため、数日間の断食ダイエットにとり組んだ直後、
省エネ状態にある体に普段通りの食事を摂ると、
そのエネルギーは蓄積分に回されるのです。
そのため、体重も元通りになりやすいというわけです。
断食ダイエットはリバウンドしやすく、せっかく体重を減らしても
また増えてしまうことが多いようです。

断食ダイエットの欠点に体への負担が大きいという点があります。
十分な知識無く取り組むと、肌荒れや抜け毛、女性は生理不順などの
悪影響の可能性があります。
断食ダイエットは短期間にしろ、固形物を取らないわけで
どうしても栄養が少なくなる、体の中に栄養が回らない所も出てきます。
短期の断食で生死に影響するようなことはないでしょうが、
それでも体が受けた負担分は何らかの形で蓄積されていることを
認識しておきましょう。

断食ダイエットをする時にはしっかりとダイエットの内容を
下調べしておくことをおすすめします。

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断食ダイエットとは

断食によるダイエットというと何をイメージするでしょう。
３日間とか１週間とかをひたすら水のみで行う、
まるで苦行のようなダイエットでしょうか。
何も食べずに過ごすことが断食であるという前提に立つなら、
断食ダイエットは空腹感に耐えるとても苦しいものだと思ってしまいがちです。
けれども、断食ダイエットの内容は、そこまで一切の食を断つという行為には
及ばないようです。

りんごジュース、おれんじジュースなどのドリンク及びサプリメントだけを
取り入れ固形物は食べないというスタイルでの断食ダイエットで
体重を減らそうとする方もいます。
２日間だけのプチ断食ダイエットなどもあり、断食ダイエットの方法は様々です。
断食はダイエット効果だけでなく、老廃物を体の外に出す
デトックス作用もあるといいます。

市販の食品やスナック菓子などに含まれる防腐剤や合成着色料などは、
食事によってわずかずつですが蓄積されていきます。
具合が悪くなったり、肌荒れがひどくなったりという症状に関わっているといいます。

断食を一定期間続けていると、身体は非常事態が起きていることを感じ取り、
飢餓状態に移行します。
そして飢餓状態になると蓄積されているエネルギーを使おうとするのです。
体内脂肪やエネルギーを使用する事になり、毒素も排出されるのです。

ダイエットで断食をすることによって、体重が減るだけはなく
体内の不要な成分を効率的に除去する作用も期待できます。


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効果的な腹筋ダイエット

早くダイエットをしたいからと一気に腹筋を100回しても、
ダイエットはできません。
きつい運動であるにも関わらず、消費エネルギー量はさほど多くないので、
10回程度で事足りるでしょう。

仰向けになって両ひざを立てます。
両手を耳の横に添え、首を持ち上げます。
この姿勢で、腹部を覗き込むような姿勢になるよう上半身を持ち上げるだけでも、
腹筋ダイエットになります。
これより高い位置まで上半身を起こそうとする場合、
使う筋肉は腹筋ではなく太ももの筋肉です。
また、上半身を床に戻す時はいきなり戻すのではなく、
静かな動作で戻していきます。

腹筋ダイエットは体に負荷をかけすぎずにダイエットができます。
有酸素運動もダイエットには有効だと言われていますが、
消費カロリーの面から考えると決定的な量になりません。
１時間の有酸素運動は200キロカロリーほどしか使わないのです。

腹筋ダイエットをしながら、食事メニューの改善に取り組むことも大事です。
油脂や砂糖をたっぷり使った食事メニューは要注意です。
その他にもアルコールやインスタント食品、レトルト食品、
清涼飲料水などを摂取する習慣がある人は要注意といえます。

毎日の腹筋と食事の見直しで、健康的なダイエットが期待できます。
毎日の腹筋の他にも、ダイエットに効果的な成分を含む
サプリメントの摂取や生活習慣の見直しなども
体重を減らすことに一役買います。


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