水泳によるダイエットは、有酸素運動の中でもおすすめです。
体を水の中で動かすという方法なので、様々なダイエット効果が脂肪燃焼の他にも
期待できるといえます。
水泳ダイエットのメリットには、運動量に比して体への負担が少ない点が挙げられます。
水には浮力があるので膝や腰への負担が少なく、体重がある方や膝や腰を
痛めている方でも無理なく取り組めます。
あまり汗をかかない運動のように思われがちな水泳ですが、
かなり発汗効果はあるそうです。
心臓が血液を体に送りだそうと活発に動くのは、運動や水圧によって血流に
適度な刺激が与えられることによります。
全身の血の巡りが結果的に良くなり、脂肪が燃えやすい状態に、
基礎代謝がアップすることでなっていきます。
全身の筋肉を増強する効果も、水泳は全身運動なので期待できるでしょう。
筋肉が増えると基礎代謝が増え、じっとしていても脂肪が燃えやすいという
ダイエット向きの体質になることが可能です。
心肺機能は、水中で呼吸をすることになりますので強化され、血液を体全体に送り込み
代謝を高めるのに効果的だといえるでしょう。
水泳という運動は、ダイエットに直接的あるいは間接的な形で、
とても効果がある方法だといえるかもしれません。
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